po kazdym

Z ADAMKIEM O WALCE Z GRANTEM „Lubię zdesperowanych...” 21 sierpnia, w przyjaznej hali Prudential Center w Newarku (cztery kolejne zwycięstwa, dwa przez nokaut) Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) wyjdzie na ring walczyć z Michaelem Grantem (46-3, 34 KO). W rozmowie przeprowadzonej zaraz po podpisaniu oficjalnych kontraktów, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Katlyn-Chookagian-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Katlyn Chookagian zapowiada zdominowanie Valentiny Shevchenko na UFC 247, a po wygranej rozważy walkę z Amandą Nunes Katlyn Chookagian jest pewna siebie i tego, że odniesie sukces swojej pierwszej walce o tytuł z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko na gali UFC [...]

15 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/15/d35155ef7a6640e9b2a0a170faf3e6c1.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Potreningowo 100g płatków jaglanych + 50g WHEY C-6 + 60g makaronu + mielone 60g makaronu + 170g łososia + oliwki + pomidorki /SFD/2017/1/15/be4ee2e4b0e14443b5d8af27a36a31ae.jpg Ziemniaki + kurczak „nadziany” + mizeria [...]

30 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 50g makaronu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy http://iv.pl/images/87403563813921615559.jpg 50g ryżu + kurczak jw. + olej kokosowy 5 [...]

18 – 02 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/2/20/c43cbf98271d4cfc97d1b6fec66dc120.jpg 100 g płatków jaglanych i orkiszowych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 60g makaronu + halibut + ogórek kiszony /SFD/2017/2/20/3d73a64b3b804d0ea1def07b8b9fe884.jpg 50g kaszy bul gur + roladki z kurczaka + warzywa /SFD/2017/2/20/30b8f49ce270438aa9baff08ac645e3c.jpg Babeczki z [...]

Na maszynach fajnie się trenuje :-) Szybka zmiana obciążenia i jedziemy dalej. Jedz więcej :-) mówisz, że jest aż tak źle z tym jedzeniem ? jem praktycznie 5 posiłków, w każdym po ok. 200g mięsa, 65g ryżu, ewentualnie 120g chleba

10 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Musaka + razowiec Ziemniaki + fasolka + rolady z kurczaka https://iv.pl/images/20529860755587626703.jpg Omlet z BE Fit i borówkami Tarta ze szpinakiem, kurkami i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

Ile czasu zajęło Ci zrobienie 40 przysiadów? nie mam pojęcia w każdym bądź razie od 30 tego zaczęło mi się dłużyć była konkretna walka, widac po filmiku :-)) powiem Ci kabo, że dałem sobie popalić No na mnie ten filmik zrobił duże wrażenie 8-O. Szacunek :-D dzięki wielkie ! dodatkowy kop dla mnie !

17 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ala + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ala + omega 3 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ala + omega 3 200g jaglanych + 30g [...]

13-04-2019 Sobota Dziś nietypowo, bo normalnie miało być wolne, ale zrobiłem niedzielny trening pull, bo wiem, że jutro byłoby praktycznie niemożliwe. I tak w każdym ćwiczeniu dołożone. Cieszy to bardzo ! Lubię ten trening mimo bardzo wymagającego martwego na prostych. Już troszkę widzę zaczyna puszczać kręgosłup, ale tragedii nie ma. [...]

Posluchaj cwaniaczku od chowania sie za cudzymi plecami. Ja do walki nieraz stawalem. Jesli ktos ma cos do mnie jestem gotow zawsze z kazdym walczyc. Jesli jestes za glupi by to zrozumiec to Twoj problem. Nie jestem twoim chlopcem na posylki zeby latac do kazdego gowniarza nie wiedzac nawet czy jest on tym za kogo sie podaje. Jesli masz cos do [...]

Rób też sporo sprawności(rozciągania) przez każdym treningiem ,a szczególnie treningiem szybkość do tego ze 2 razy w tyg. brzuszki i grzbiety, najlepiej 3 serie po 20-25.

[...] Mcnpn RAMPA 10 10x30 \ 10x40 \ 10x50 \ 10x55 \ 10x60 Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 4x15 60kg Najwazniejszy dla mnie w tym treningu jest przysiad. Powoli dokladam na kazdym treningu. Narazie po 10kg, zobaczymy. Bardzo chcialem nagrac jakis film z siadow, na silowni byly pustki (jak to we wtorek) wiec warkunki byly odpowiednie no z [...]

[...] tygodnia. Teraz jem jakies 300kcal mniej z tluszczy i bez vitargo przed trenem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fffcb0379c54ca5a32f8b0f61af0e2d.png Zawsze na masie jadlem ww w kazdym posilku oprocz ostatniego, konsekwentnie sie zalewajac. Teraz chce sprobowac jak zareaguje na wieksza ilosc tluszczy. WW daje tylko w trzech posilkach, zobaczymy jak [...]

Dokładnie na siłowni to będzie teraz tak wyglądało, nie chce się szarpać na maksymalne powtórzenia na każdym treningu gdyż grozi to kontuzją, a teraz mam trochę startów więc nie ma co ryzykować. Dziś robiłem barki i po raz kolejny zrobiłem słaby trening, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, coś tu po prostu nie gra. Trening 18.06.2013 Barki: [...]

Staram sie na kazdym kroku podkreslac subiektywnosc moich opinii. Tak jak pisze Pan Jan - kazdy patrzy pod swoim katem. Warto zagladac do innych, powielac dobre wzorce, a unikac naszych popelnionych juz bledow - ale wszystko z umiarem. Gdybym poszedl dzis na silownie i chcial skopiowac trening silowy Kondzia - juz pewnie bym nie wrocil. Gdyby [...]

@xzaar - masz w 100% rację, dlatego zmieniłem podejście do sprawy - zmieniam też swoją drużynę ;) Pierwsze decyzje są takie, że podbijamy kalorie, obniżamy WW, będzie smacznie, dużo i na pewno z doskonałym efektem. :) @ojan Panie Janie, mam identyczne wrażenia - nie tylko na podstawie ostatnich tygodni, ale też na podstawie moich dawnych prób [...]

Konrad, wspomniał o dniu wolnym od aktywności, ale to jest jedno, a drugie to to że z każdym kg mniej będzie Ci ta redu szła coraz toporniej, wolniej, ciężej jeśli taki plan ustawiłeś sobie na teraz to pomyśl co będziesz musiał robić za 10kg mniej, a co za 20kg (w taką pułapkę wpadł kiedyś MaGor) będziesz biegał 2 x dziennie po 4 godziny ? [...]

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]

DZIEŃ 69 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) + lampka czerwonego wytrawnego wina 2. TRENING Dzisiaj trening biegowy. Pierwsze interwały na świeżym powietrzu. Spodziewałem się, że będzie ciężko, ale dzisiaj nie dałem chyba rady. Zero powietrza do oddychania i mocne 1 minutowe [...]